Закаливание детского организма

Закаливание детского организма

Закаливание заключается в ряде действий или мероприятий, которые направлены на то, чтобы развить устойчивость человеческого организма к влиянию окружающей среды: холоду, сильной жаре, возможности заразиться простудой. Цель закаливания состоит в том, чтобы повысить умение организма приходить в равновесие с этими внешними факторами. Процесс закаливания связан с такими свойствами человека, как рефлекторность и условно-рефлекторность.

Закаливание детского организма

Полезным является закаливание для детского организма, так как в результате закаливания постепенно совершаются функциональные преобразования внутри организма. Присущие ему безусловные рефлексы деформируются в более совершенные формы, увеличивается количество нейрогуморальный связей (образуются новые), что приводит к освоению детским организмом способности к беспрепятственному и быстрому приспособлению к изменяющимся условиям окружающей среды.

Непосредственная связь человека со внешними факторами обеспечивается кожа, которая обладает бесконечным множеством нервный клеток и окончаний. Эти нервные окончания находятся под постоянным воздействием раздражителей извне, таких как:

      • Температура воздуха
      • Влажность
      • Вода
      • Солнце
      • Ветер

Постоянное воздействие этих факторов влияет на работу центров терморегуляции организма. Смысл же закаливания состоит в том, чтобы тренировать организм, делать для терморегулирующих точек привычной ситуацию раздраженности внешним фактором.

Как правило, закаливание – это взаимодействие организма с природными факторами внешней среды, то есть закаливание детского организма происходит воздухом, солнцем и водой. Время, проведенное за активным занятием на природе и открытом воздухе, например спортивная игра, танцы, гимнастические упражнения или просто зарядка, играет немаловажную роль в процессе закаливания. Но не стоит упускать из виду тот факт, что при закаливании должны строго соблюдаться особые правила, без которых этот процесс будет бессмысленным. Одним из таких правил является то, что закаливать организм следует непрерывно до преклонных лет, а начинать лучше всего – с самого раннего детства.

Закаливание детского организма солнечными ваннами

Еще одно правило, которое не менее значительно: этот процесс должен происходить медленно, постепенно. Если человек закаливается водой, то начинать сразу с ледяной температуры противопоказано. Следует выбрать комфортный градус воды, а затем с каждым разом постепенно снижать его на 1-2 градуса. Точно так же, последовательно и медленно, следует увеличивать время проведения процедуры. Не стоит пренебрегать посещением специалиста – прежде чем начинать процесс закаливания, необходимо проконсультироваться с врачом относительно выбранного способа и методов его проведения. Зачастую человеку подходят не все процедуры в связи с состоянием здоровья. Для детского организма же к процедуре закаливания следует подойти с еще большей осторожностью и строго соблюдать правила закаливания детского организма.

При профессиональном, продуманном и постоянном проведении закаливающих процедур с использованием факторов внешней среды вкупе с частыми физическими упражнениями и спортивной активностью, в молодом организме происходят следующие преобразования:

      • Совершенствование состояния и функционирования коры больших полушарий, в связи с чем происходит эмоциональное и психологическое улучшение: человек становится более устойчивым, улучшаются волевые аспекты его характера, приходят в равновесное положение возбудительные функции и процессы торможения. Поведение ребенка обретает уравновешенность и спокойствие, он становится намного более сконцентрированным и внимательным, чем ранее.
      • Происходит совершенствование нервной системы, в частности ее трофической функции. Вследствие этого замечается улучшение метаболизма, углубление и стабилизация дыхательного процесса. Объем воздуха, вдыхаемый ребенком, становится больше на 30%, что оказывает прекрасное влияние на процессы окисления в организме. Улучшения также наблюдаются в кровообращении, ударный объем крови возрастает. Становится намного лучше состав клеток крови: увеличивается число эритроцитов, их содержание обновляется вследствие возникновения новых молодых клеток. Также происходит повышение процента содержания гемоглобина в крови, повышается качество снабжения мозга кровью.
      • Происходит улучшение иммунитета организма, что делает человека менее подверженным вероятности заразиться простудой, инфекцией или заболеванием, связанным с обменом веществ.
      • Увеличивается объем вырабатываемого витамина D, кальция, воздействие которого приводит к совершенствованию минерального усвоения в организме ребенка (улучшается обмен кальция, фосфора). Улучшение минерального обмена становится причиной для быстрой реакции нервной системы, улучшения состояния мышц в организме и так далее. Кости ребенка становятся более крепкими, явления рахита, если таковые были, пропадают. Организм ребенка проходит полноценное и правильное развитие, у школьника формируется ровная осанка.

Закаливание воздушными ваннами

Воздушные ванны. Проводить это закаливание детского организма можно и в детском саду. Дети находятся в комнате, температура которой понижена на 1-2 градуса. Такое закаливание также проводится путем проветривания комнат, в которых присутствуют школьники. Также полезно находиться в таких помещениях, где постоянно присутствует поступление потоков свежего воздуха через дверные проемы, окна и так далее. Еще один способ закаливания воздухом – легкая одежда для времени на улице, каждодневная зарядка на свежем воздухе, частые прогулки, воздушные ванны и так далее.

Что касается воздушных ванн, то существует их классификация:

      • Ванны с температурой больше 20 градусов;
      • Ванны с температурой от 17 до 20 градусов;
      • Ванны с температурой 16 градусов и меньше;

Как и любое закаливание, ванны из воздуха должны проводиться ступенчато, постепенно. Начинать следует с температуры чуть более 20 градусов, и затем снижать ее до 3 ступени классификации (16 градусов и менее). Следует помнить, что закаливание детского организма воздушными потоками должно проводиться под внимательным контролем и с учетом особенностей организма каждого школьника. Следует уменьшать температуру воздуха не резко, скачками, а плавно и постепенно, давая организму возможность привыкнуть и приспособиться к данному раздражителю. Продолжительность процедуры также должна на первых порах быть недолгой, а затем увеличиваться. В летний период времени дети могут проходить процедуру закаливания воздухом во время зарядки и перед купанием.

Детям, учащимся в начальных классах и младше, следует в летний сезон весь день ходить с минимумом одежды (в идеале – только в трусиках). Не следует забывать и о пользе сна на свежем воздухе – это очень полезно и позволяет предупредить возможность заболевания туберкулезом.

Закаливание детского организма воздушными ваннами

Проведение солнечных ванн разрешается строго после консультации с врачом. Солнечные лучи, попадающие на кожу ребенка, должны быть ограничены и четко дозированы. Здесь также следует принимать во внимания все особенности организма ребенка (каждого – в отдельности), особенности его здоровья и так далее. При проведении солнечных ванн обязательно наличие на месте защиты от солнца (зонт, тенты, шатры), питьевой воды, на всякий случай – аптечки. Организм человека по-разному может реагировать на солнечное излучение. Ультрафиолетовые лучи являются самыми активными и воздействуют на организм, оставляя след в виде загара. Они также выполняют бактерицидную и антирахитическую функцию. Солнечные лучи уничтожают многие виды бактерий и микробов, находящихся на поверхности кожи человека.

Под действием солнечных лучей в кожных покровах также происходит возникновение витамина Д-три. Увеличение его содержания в организме благоприятно сказывается на здоровье: исчезают проявления рахита, становятся крепче кости, совершенствуется состояние, физическая сила и тонус мышц.

Влияние ультрафиолетовых лучей проявляется внешне. Об этом свидетельствует загар, который появляется после продолжительного времени на солнце. Причиной его появления является пигмент меланин, отложения которого находятся в клетках нижнего слоя эпидермиса. Загар – это пигмент, который появляется с целью защиты находящихся более глубоко тканей организма от вредоносного влияния солнечного света. Появление загара – это маркер, позволяющий определить, хорошо ли работают внутренние, направленные на защиту системы организма. При закаливании солнечными ваннами, следует помнить о том, что сильный загар – не полезен. Особенно это касается детей, у которых кожа очень нежная и мало пигментированная. Как правило, такие дети редко могут хорошо загореть, скорее они, как говорят в народе, «сгорают» на солнце, то есть на их теле появляются солнечные ожоги. Это опасно и может пагубно повлиять на здоровье ребенка.

Самое подходящее время для проведения солнечной терапии – утро с 9 и до 11 утра в центре России и утренние часы (до 10) в Южных частях страны. В это время суток температура воздуха меньше, чем в другие часы, а солнечные лучи еще не так сильны и ярки, как в дневное время. Начинать процедуру солнечного закаливания следует с непродолжительного времени, 5 минут для первых раз будет достаточно. Каждое следующее пребывание на солнце можно продлевать на пару-тройку минут, но не больше. Максимум, которого можно достичь – это 30 минут. Больше этого времени пребывать под прямым воздействием солнечных лучей не рекомендуется.

Если говорить о том, когда проводить солнечные ванны, то существует несколько правил: во-первых, их следует делать как минимум за полтора (иногда 2) часа до приема пищи и через это же время после трапезы. Натощак не рекомендуется. Во-вторых, после принятия солнечных ванн, следует провести как минимум 10 минут в тени, затем можно покупаться в воде или сходить в душ.

Нарушение вышеперечисленных мер предосторожности может привести к неприятным последствиям, таким как ожоги кожи. Сильные ожоги могут спровоцировать повышение температуры тела, сильную головную боль, беспокойный сон или его отсутствие, болезненное состояние. Отрицательное влияние солнечных лучей при слишком большом их получении может выражаться в негативном состоянии, раздражительности и даже отсутствии аппетита. Существует и более длительное воздействие, которое обнаружится лишь с наступлением осени или даже зимы – быстрая утомляемость, отсутствие всякой работоспособности и чрезмерная раздражительность детей.

Детские ожоги от солнца

Не следует забывать о том, что ожоги от солнца проявляются не сразу. Прежде чем эффект от солнечного излучения даст о себе знать, должна пройти пара часов. Покраснение на коже сопровождается болезненными ощущениями, зудом, волдырями, что в свою очередь может вызвать повышение температуры, ухудшение сна и самочувствия.

Закаливание водой

Вода при закаливании используется для обтирания, обливательных процедур, купания. Обтирание производится с помощью мокрого полотенца. Температура, с которой можно начинать обтирания, около 32 градусов. Через несколько дней температура должна быть понижена до комнатной, но не менее 12 градусов. После процедуры используется сухая ткань, которой сразу же обтирают тело до возникновения красных следов.

Закаливание детского организма водой

Более тяжелый метод – обливание, так как оно провоцирует мощные изменения в организме. Изменения температуры в данном виде закаливания следует проводить еще более медленно и осторожно. Закаливание детского организма начинать лучше всего с 34 градусов, после чего понижать не более чем на 1 градус каждые 2-3 дня. При достижении 25-градусной температуры, снижение нужно проводить еще более медленно, с частотой 1 градус в 5 дней.

Одним из эффективнейших способов закаливания считается купание. Когда отметка температуры воды достигнет 20 градусов, детям можно начинать купаться. Первое время в воде следует ограничить 5 минутами, а затем увеличивать то 15 минут.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий