Правильные привычки здорового образа жизни

Правильные привычки здорового образа жизни

Здоровье является одной из самых главных вещей в жизни человека, которой следует непрерывно уделять внимание. На него влияют такие факторы, как образ жизни, экологическая среда, климат, генетическая предрасположенность, условия труда. Эти условия оказывают либо положительное, либо отрицательное воздействие на общее состояние здоровья.

Существует несколько вполне простых правил, которые помогут человеку оказать положительное воздействие на состояние организма. Выполняемые систематически, они в скором времени станут неотъемлемой частью жизни. Такие привычки являются залогом хорошего физического и морального самочувствия.

Что касается времени, когда стоит включать в повседневную жизнь правильные привычки здорового образа жизни, то тут существует только одно правило: начинать никогда не поздно. Но чем раньше вы начнете, тем больше вероятность прожить долгую беззаботную жизнь, не омраченную проблемами со здоровьем.

Врачи, специализирующиеся в сфере здорового образа жизни и правильного питания, а также психологи разработали ряд главных принципов, которые помогут человеку оградить себя от проблем со здоровьем.

1. Движение, движение и еще раз движение!

Правильные привычки здорового образа жизни

Человеку следует регулярно выполнять физические упражнения. Заняться можно, к примеру, ходьбой, которая поможет не только поддерживать отличную физическую форму, избавиться от лишнего веса, но и избежать многих опасных неприятностей со здоровьем.

В повседневной жизни также есть множество способов привести тело в движение. Так, пользу принесет пешая прогулка на работу или в магазин. А за отказ от пользования лифтом организм скажет вам отдельное спасибо.

И, конечно, не стоит забывать о зарядке и простых упражнениях для разминки, которые с легкостью можно выполнять на протяжении дня.

2. Вода!

Пейте много воды

Для наиболее продуктивной работы организму нужно большое количество жидкости. Поэтому врачи советуют выпивать по стакану воды 5-6 раз в день. Вода поможет пробудить организм утром, на протяжении дня будет поддерживать активность пищеварительной системы и окажет бесценную помощь тем, кто хочет похудеть.

Недостаток же воды в организме приведет к обезвоживанию, что чревато возникновением сердечно-сосудистых заболеваний, отечности или избыточного веса. Помимо воды можно также пить чай, который способствует улучшению памяти, не дает развиваться стоматологическим проблемам и защищает человеческий организм от различных заболеваний.

3. Свежий воздух!

Свежий воздух

Кислород незаменим. И именно он очень требуется организму человека для активной деятельности. Именно поэтому врачи советуют регулярно проветривать как дом, так и рабочее помещение. Свежий воздух также поможет избавиться от запахов, которые выделяются новыми предметами мебели, покрытиями и так далее.

Более того, следует немедленно проветрить помещение после пользования лаками, кухонными средствами, красками, средствами для снятия лака, духами и так далее, так как эти запахи содержат химические вещества, оказывающие непосредственное влияние на самочувствие человека.

4. Чистим зубы!

Чистим зубы

К счастью, этот принцип вот уже давно стал привычкой почти всех людей. Но все же стоит еще раз напомнить про пользу, которую приносит это основное правило гигиены. Опираясь на последние проведенные учеными исследования, регулярная чистка и уход за зубами и полостью рта способствует увеличению продолжительности жизни на 6 лет. Дело в том, что эта привычка не дает бактериям попадать в кровоток, что является очень ценной и необходимой человеку функцией.

5. Вкусный завтрак – залог хорошего дня и прекрасного здоровья!

Вкусный завтрак

Настоятельная рекомендация врачей – наличие завтрака. Утренний прием пищи заряжает человека энергией на весь день. Более того, хороший завтрак предупредит переедание – после него менее вероятна возможность получить лишние калории на протяжении дня.

Но не стоит забывать, что здоровый завтрак должен состоять из правильных продуктов. Прием пищи должен содержать в себе необходимое количество белков и медленных углеводов, и как можно меньше жиров.

6. Время для сна

Здоровый сн

Время для сна, необходимое для здорового функционирования организма, изменяется в зависимости от возраста и здоровья. Хороший сон – это залог прекрасного настроения, чистого ума и прекрасного внешнего вида!

7. Здоровый сбалансированный рацион

Здоровый сбалансированный рацион

Правильное питание с самого раннего возраста должно стать не просто привычкой, а образом жизни человека. Продукты, потребляемые в пищу, должны быть полны необходимыми элементами: жирами, белками и углеводами. Не стоит забывать про их правильное соотношение. Важно также употреблять продукты, содержащие кальций, всевозможные витамины, железо, йод и так далее.

Правильное питание поможет избежать проблем с лишним весом, сердцем, снизить риск аллергических реакций, экзем и многих-многих других неприятных болезней.

Еще один важный аспект правильного питания – перекусы. Человеку, желающему быть здоровым и выглядеть хорошо, следует отказаться от вредных сладостей, пальмового масла, жирных соусов и, конечно же, от фастфуда. Гораздо полезнее будет употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, орехи и так далее. Их употребление положительно скажется на вашем внешнем виде, памяти и иммунитете.

8. Делай то, что любишь, и люби то, что делаешь!

Кроме вышеперечисленных принципов, которые помогут поддержать организм в тонусе, существует еще один аспект – моральный. Для того, чтобы быть здоровым, не стоит забывать об активной жизненной позиции, хобби, отдыхе и веселье. Общение с друзьями и семьей, поездки на природу, любимое увлечение окажут непомерное влияние на ваше психологическое состояние и изменят жизнь к лучшему!

Таким образом, привычки здорового образа жизни вовсе не так сложны, как можно подумать. Они станут вашими проводниками к прекрасному самочувствию, отличному настроению и великолепному внешнему виду. А от проблем со здоровьем не останется и следа!

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий