Контрастный душ польза или вред

Контрастный душ польза или вред

Контрастный душ является одним из видов закаливания организма, которое, как предполагается, помогает иммунной системе справляться с болезнями. Рецепт для закаливания довольно просто, нужно всего лишь чередовать обливание тела холодной и горячей водой, попеременно, естественно соблюдая определенную закономерность. Контрастный душ польза и вред – основные вопросы, которые задают пользователи интернета, набирая в поисковике соответствующие запросы.

Контрастный душ польза или вред

Считается, что закаливание при помощи душа намного проще обычного закаливания, и вот почему: при закаливании не нужно использовать обтирание, обливание водой. Пользоваться закаливанием в душе очень удобно.

Вначале человек будет испытывать некоторый дискомфорт, но позже он привыкает, и уже не испытывает дискомфорта, процедура становится привычной.

Надо помнить, что процедура эта должна быть оговорена с лечащим врачом заранее, так как при которых заболеваниях использование контрастного душа не рекомендуется.

Контрастный душ для головы: польза или вред? Скорее польза, если использовать его правильно. Для того чтобы контрастный душ приносил пользу, достаточно соблюдать некоторые правила.

Польза контрастного душа

В первую очередь такой душ отлично тренирует терморегуляцию в организме. Когда резко изменяется температура, организм реагирует соответственно. Если организм нетренированный, слабый на резкие колебания температуры, то человек может заболеть. Это бывает, например, когда из теплой комнаты человек попадает на холод. Помимо того, что этого, по-хорошему, необходимо избегать, надо и быть готовым к таким резким перепадам. А как проще тренировать терморегуляцию? Использовать контрастный душ.

Во-вторых, контрастный душ – друг и товарищ для иммунитета, он помогает ему, укрепляет его, повышает сопротивляемость многим болезням.

Контрастный душ тренирует сосуды, а это крайне положительно сказывается на всем организме в целом. При достаточном, хорошем снабжении кровью, а значит и кислородом, всех органов и тканей организма, вся система работает без сбоев, лучше противостоит нагрузкам. Сам иммунитет, по сути – это правильная работа всех органов и систем организма, их слаженность, адекватное реагирование на то или иное изменение в окружающей среде, реакция на нагрузки, температуру в помещении и многое другое.

Польза контрастного душа

Контрастный душ тренирует сосуды и капилляры, которые, будучи тренированными, адекватно реагирую на нагрузки, и сжимаются или расширяются, когда им положено. Не возникает сбоев, спазмом сосудов – нет головной боли, кровь доставляется до каждого органа в нужном объеме, кислород снабжает организм в необходимом количестве.

Также отмечено положительное влияние на эндокринную систему, на обмен веществ, на мышцы. При правильном обмене веществ человеку легче привести вес в норму, так что контрастный душ опосредованно помогает человеку похудеть.

Отличное влияние контрастный душ оказывает и на кожу человека. Кожа очищается, улучшается ее общее состояние, повышается ее эластичность. В целом человек выглядит бодрее, подтянутее.

Противопоказания

Контрастный душ – это польза и вред для организма в определенных случаях. Прежде всего, нельзя с кондачка начинать такое закаливание, лучше начинать понемногу, чередовать холодную и горячую воду считанные секунды.

Нужно быть внимательным к сердечно-сосудистой системе человека, к его кровяной системе. Если есть какие-то заболевания, лучше всего не практиковать эту процедуру. Поэтому в особую зону риска попадают пожилые люди. Конечно же, контрастный душ не так опасен, если его использовать в меру, поэтому даже при хронических заболеваниях в пожилом возрасте, проконсультировавшись с врачом и следуя всем предосторожностям, его можно практиковать.

Правила контрастного душа

Такие правила подразумевают использование душа для полностью здоровых людей, людей, не страдающих определенными видами заболеваний, времена года.

Естественно, лучше всего для практики контрастного душа подойдет лето. В это время года нет резких перепадов температур между улицей и домом, легко привыкнуть, минимальна вероятность простудиться. Натренировав сосуды летом, зимой будет легче практиковать эту процедуру.

Нельзя начинать использовать контрастный душ, а потом резко его бросать. Правило – это регулярность использования душа. Следите за тем, чтобы не пропустить ни одного дня.

Тем, кто начинает закаливание, нужно постепенно увеличение интервалов для горячей и холодной воды. Также нужно постепенно увеличивать разницу между температурой.

Начинать лучше с теплой и прохладной воды, и постепенно увеличить разницу до холодной и горячей. А потому до горячей и совсем холодной. Но должны быть свои пределы. Не стоит идти на рекорды, пытаясь догнать показатели тех или других людей, которые хвастаются результатами в интернете. Для кого-то максимум – чередование теплой и прохладной воды по семь секунд, а кто-то может выдерживать длительный контраст. Нужно понимать, что у каждого организм разный, и кто-то предрасположен к одному, а кто-то к другому.

Если практика контрастного душа не дается сразу на всем теле, можно начинать с ног, а потом переходить ко всему телу и голове. Голову лучше вообще поначалу исключить.

Важно понимать, что при регулировки горячей воды, не нужно переходить грань, и лучше чередовать теплую и холодную, чем сильно горячую и холодную. Горячая вода должна быть именно горячей, а не обжигающей. А вот холодная вода не должна превращаться в теплую, ведь главная задача при закаливании – создать мини-стресс для организма, чтобы он должным образом отреагировал на него, выработал стойкий механизм, поработал сосудами. Это как тренировка в спорт-зале. Слишком маленькие нагрузки не дадут никакого толка, но и увлекаться тяжестями не к чему.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий