Правильное питание от прыщей

Правильное питание от прыщей

Правильное питание от прыщей

Медикаменты не всегда являются самым верным и гарантированным решением проблемы. В некоторых случаях довольно сильный эффект даст элементарное изменение своего питания. Подобный метод, например, используется для устранения дерматологических проблем, в которые входит и акне. Правильное питание для кожи лица полезно так же, как и для фигуры.

Для начала проанализируйте свой режим питания и меню. Вероятнее всего, вы обнаружите, что пища, которую вы потребляете, не несет в себе достаточного количества питательных веществ, чтобы организм мог справиться с токсинами. Очевидно, что чем раньше вы устраните эту проблему, тем меньше вероятности в том, что вскоре придется обратиться к дерматологу с серьезными высыпаниями на коже. В запущенном состоянии прыщи лечатся длительно, иногда требуются специальные медикаменты или болезненные процедуры.

Одна из причин появления акне – заболевания пищеварительной системы вследствие неправильного питания. Поэтому прыщи – это не только проблема эстетического характера, но и сигнал о неслаженной работе желудочно-кишечного тракта. Первые шаги на пути к преодолению этой ситуации – диета, подразумевающая уменьшение потребления быстрых углеводов и пищи с высоким содержанием жиров.

Почему именно эти продукты?

Общее свойство всех сладких продуктов – высокое содержание сахаров. При переваривании они попадают в кровь, что вызывает повышенное содержание сахара в ней. Затем это отражается и на других органах вроде кишечника или поджелудочной железы.

Однако проблема гораздо глубже, и отказ от булочек с сахарной пудрой и шоколада еще не означает ее решения. Сладкие газировки и ненатуральные соки тоже являются виновниками дерматологических заболеваний. Чтобы сделать эти ненатуральные продукты слаще, производители добавляют огромное количество сахара, которое так же потом уходит в кровь. Эти выводы давно подтверждены исследованиями, и можно понаблюдать даже за своими знакомыми, которые часто покупают подобные напитки. Их кожа вряд ли находится в идеальном состоянии.

Продукты вызывающие появление прыщей

Когда дерматологи рекомендуют сократить потребление сладкого, разумеется, никто не говорит о полном отказе от него. Резкое сокращение углеводов небезопасно так же, как и их чрезмерное потребление. Какие альтернативы можно предложить человеку, который борется с высыпаниями на коже? Во-первых, фрукты, которые отлично подойдут как десерт вместо шоколадки, а также натуральные соки. Но и побаловать иногда себя вкусным пирожным можно, но не слишком часто.

Полуфабрикаты

Если речь зашла о таких напитках, как кока-кола и прочие ее аналоги, то стоит поговорить и о полуфабрикатах, которые часто потребляются вместе с ними. Пища быстрого приготовления – это выбор не для тех, кто пытается придерживаться правильного питания для избавления от прыщей. Их главный недостаток – большая концентрация жиров и применение вредных для организма веществ при приготовлении. И акне – это одно из наиболее безобидных последствий частого поедания чипсов, полуфабрикатов и т.д.

Алкоголь

Алкогольные напитки – еще один фактор появления высыпаний на лице. Главным образом алкоголь поражает печень, которая потом подобным способом выбрасывает токсины из организма. Кожа становится более жирной, а значит, более подверженной акне. Алкоголь – продукт, который требует полного отказа во время профилактического лечения от прыщей. Если вы не уверены, что сможете полностью исключить алкогольные напитки из своего рациона, то постарайтесь употреблять только вина хорошего качества. Их воздействие на печень не так вредно.

Другие продукты, вызывающе появление прыщей

Ранее были названы те продукты, потребление которых для любого человека является нежелательным. Тем не менее, дерматологами замечено, что и некоторые продукты, которые обычно рекомендуются диетологами и являются составляющими правильного питания, могут стать причиной для проблем с кожей. Одним из них является молоко.

Его активно советуют подрастающим детям, ведь кости только начинают формироваться, и им нужен содержащийся в молоке кальций. Оно необходимо и в подростковом периоде, когда прыщи – одна из наиболее распространенных проблем. Но исключать молоко нельзя, поэтому рекомендуется пить в небольших количествах и невысокой жирности.

В чем же вред молока? Помимо полезных минералов, его потребление меняет гормональный фон и уровень инсулина. Это, в свою очередь, отражается на метаболизме. Слишком серьезные изменения обмена веществ в худшую сторону – катализатор проблем с кожей.

Если вы замечаете, что сокращение потребления молока привело к недостаточности кальция, то отличной альтернативой для этого продукта будут витамины или другая пища, которая богата кальцием. Например, не воспрещается есть нежирные сыры, сметану, и даже каша на молоке, отваренная с утра, не будет особо вредной для кожи.

Еще один продукт, который необходимо реже включать в рацион, – яйца. Кожа, подверженная появлению прыщей, быстро отреагирует нежелательными последствиями на слишком частое употребление яиц в любом виде. Норма для человека, страдающего такими проблемами, составляет не более двух штук в сутки. Это может быть омлет, съеденный на завтрак, или яйца всмятку. Переваривание такого продукта сопровождается теми же последствиями, что и молоко, поэтому причина, по которой их не стоит потреблять слишком часто, такая же.

Питание при угревой сыпи

Питание при угревой сыпи

Вплотную вопросом акне еще никто из дерматологов и диетологов не занимался, и полноценного и четкого плана диеты не существует. Взамен мы можем предложить основные принципы правильного питания от прыщей. Поначалу потребуются определенные усилия, чтобы их соблюдать, однако затем такое питание войдет в привычку и будет легче. Итак, для того чтобы устранить проблемы на лице, необходимо:

      • привыкнуть к пище, приготовленной на пару
      • жареную пищу лучше заменить на вареную, особенно это касается мясных продуктов
      • начать принимать еду пять раз в день
      • есть маленькими порциями
      • начинать день с холодной воды, а не с кофе, который рекомендуется совсем исключить
      • заканчивать – стаканом кефира или продуктами с аналогичным действием на желудочно-кишечный тракт (чернослив, компот)
      • отказаться от белого хлеба, который лучше заменить на черный или слегка зачерствелый ржаной
      • исключить из рациона острую пищу, из-за которой кожа становится жирной
      • не заваривать чай слишком крепко
      • потреблять фрукты в любом виде, даже сушеном

Тот, кто знаком с диетами для людей, страдающих проблемами с метаболизмом или желудочно-кишечным трактом, может догадаться, что эти принципы совпадают с теми, которые подразумеваются в них. Действительно, как уже было отмечено, прыщи – это скорее не болезнь, а следствие, симптом заболеваний пищеварительной системы. Поэтому профилактику акне следует начинать с устранения первопричины. Из-за этого многие крема и другие средства, предназначенные для борьбы с жирностью и подверженностью акне кожи, не всегда действенно справляются с задачей.

Исходя из этих знаний, можно попробовать составить меню правильного питания от прыщей.

Вариант питания при проблемах с кожей

Как было сказано, принимать пищу советуется не менее пяти раз в день. И мы не станем уклоняться от этой рекомендации.

Человек, желающий раз и навсегда побороть заболевания кожи, начнет день с вареных овощей и любого источника клетчатки, например, отрубей. Это вещество – лучший друг тех, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Спустя 2-3 часа можно садиться за второй завтрак. Он состоит из одного любого фрукта.

В обеденный перерыв на первое рекомендуется съедать щи, можно даже со сметаной, а затем переходить к мясу, но не жареному. В качестве напитка выберите чай. Исключение составляют только его крепкие разновидности, которые, как было указано ранее, следует исключить.

Еще через 2 часа садимся за полдник. Вместо сладкого – отвар шиповника с сухарями. Такой выбор продиктован тем, что шиповник – источник всех необходимых веществ, которые успешно борются с высыпаниями на коже.

И последний прием пищи может состоять из крупы, например, гречки. Запить такой ужин стоит компотом, а кефир не забыть выпить чуть позже, перед сном.

Попробуйте следовать этому плану питания несколько дней, и ваши старания вряд ли окажутся безрезультатными.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий